SağIık | Özellikle Gece ağrısı çok oluyordu.. İş.te o tarif..

14 Temmuz 2023 - 7 izlenme

_{Diz ağrısına bire bir}

_{Diz ağrısı en sık görülen ağrılardan biridir. Bu ağrı kısa veya uzun vadeli sorunlardan kaynaklanabilir…Makale sonunda diz ağrılarınızı 3 günde geçirecek mükemmel bir kürün tarifini de vereceğiz.. Bugün size evdeki diz ağrısını tedavi etmenize ve önlemenize yardımcı olacak 5 yöntem anlatıyoruz! Dizlerinizle ilgili bu hoş olmayan sorunları önlemek için dikkatlice okuyun ve not alın…}

Diz ağrısına bire bir
Gerçek şu ki, eğer bir kişinin kısa süreli diz ağrısı varsa, o zaman böyle bir ağrının geçmesi için doktorların yardımına ihtiyacınız yoktur. Bu durumda ihtiyacınız olan tek şey, hızlı iyileşme için evde uygulayabileceğiniz uygun tedaviyi seçmektir. Ancak, ani travmanın neden olduğu uzun süreli diz ağrısı yaşarsanız, hemen bir doktora danışmalısınız.

Bugün size evdeki diz ağrısını tedavi etmenize ve önlemenize yardımcı olacak 5 yöntem anlatıyoruz! Dizlerinizle ilgili bu hoş olmayan sorunları önlemek için dikkatlice okuyun ve not alın.

1. Egzersiz

Düzenli olarak egzersiz yaptığınızda, diz ağrısının ortak nedeni olan osteoartritin ilerlemesini yavaşlatmanıza yardımcı olur. Ayrıca, fiziksel aktivite, kıkırdak dokusunun normal sağlığı için çok önemlidir. Egzersiz aynı zamanda vücudun eklemlerine verdiği desteği güçlendirir.

Eklem ağrısı yaşarsanız, su aerobikine dikkat edin, çünkü faydaları dizlerinizde herhangi bir baskı olmaz.

2. Güçlendirme Egzersizleri
Bu egzersizler üst bacaktaki kasları güçlendirir ve diz ekleminin korunmasına yardımcı olur. Bu kaslar kuadriseps olarak bilinir ve uylukların ön ve yanlarında bulunurlar.

Otururken veya uzanırken düzleştirilmiş bir bacağın kaldırılması, bu kasları güçlendiren ve diz stabilize etmelerine yardımcı olacak bir egzersizdir. Ayrıca diz basamağını azaltmanıza yardımcı olacak diğer egzersizlere de dikkat edin – adım atma – bir ayağını diğerinin ardından bir ayağa koyma, tekrar aşağı adım atma ve adım adımlarını tekrarlama gibi.

3. Oturuş

Dizin gerilmesini önlemek için, yere kadar alçak koltuklardan veya kanepelerden kaçınmanız gerekir. Bir yastık üzerine oturmak size bu konuda yardımcı olabilir. Bununla birlikte, dizlerin altına bir yastık koymak sorunu daha da kötüleştirebilir, çünkü bu durumda iyi bir oturma pozisyonu da önemlidir.

Ek olarak, uzun süre hareketsizlikten kaçınmanızı öneririz. Uzun süreli oturma sert, ağrılı bir eklem üretebilir. Diz ağrısını tedavi etmek ve önlemek için destekleyici ayakkabı giymeyi unutmayın.

4. Kilo Verme ve Diyet

Gerçek şu ki, eğer bir insan ekstra kiloya sahipse, diz ağrısına diğerlerinden daha fazla eğilimlidir. Ekstra ağırlığın eklemlere daha fazla iş yapmasını sağladığını bilmelisiniz. Doğru yola girip bu fazla kiloyu kaybederseniz, artritin neden olduğu ağrı da dahil olmak üzere uzun süreli diz ağrısını azaltmanıza yardımcı olur.

Bu durumda, sağlıklı bir diyete bağlı kalmanız gerekir. Sağlıklı bir diyet, yağ oranı düşük, meyve, sebze ve lif bakımından yüksek olan dengeli bir diyet anlamına gelir. Bol miktarda et ve hayvansal yağdan kaçının. Gün boyu yeterince su içmeyi unutmayın.
5. Alternatif Çözümler

Akupunktura dikkat çekmek istiyoruz! Çünkü bazı ağrı türlerine karşı yardımcı olabilir. Masaj da ağrıyı hafifletebilir. Sağlıklı bir diyet, egzersiz, fazla kilolardan kurtulmak ve steroidal olmayan iltihap önleyici ilaçlar almak, artritin neden olduğu diz ağrısını tedavi etmenize yardımcı olabilir. İşte en etkili diz ağrısı kremi tarifi…
Diz Ve Eklem Ağrılarını 3 Günde Geçiren Karışım

Malzemeler

1 çay kaşığı tarçın
1 bardak içme suyu
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
1 adet muz
Yarım su bardağı dövülmüş badem
1 su bardağı yulaf ezmesi

1 yemek kaşığı organik bal
2 su bardağı doğranmış ananas

Eklem ağrılarının müthiş ilacı yapılışı ve uygulanışı
Önce yulafı suda güzelce pişirin sonra soğuması için bekletin. Soğumuş yulafı blendırda iyice öğütün sonra üstüne tarçını, portakal suyunu,muzu, balı,ananası,bademi atın bir süre daha karıştırın.

Bu şifalı karışımı uyumadan önce 1 bardak sabah uyandığınızda 1 bardak için. 3 gün boyunca buna devam edin. Evelallah 3 günün sonunda diz ve eklem şikayetlerinizden eser kalmayacak.
İlginizi çekebilir → Diyetisyen tavsiyesi en faydalı 5 baharat: Baharat çeşitleri ve zerdeçal faydaları → TIKLAYINIZ

Diz ağrısına Ne iyi gelir evde çözüm
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir?
Soğuk kompres.
Zencefil yağı
Elma sirkesi – Zeytinyağı

Hardal yağı
Kerevizli yoğurt.
Çınar yaprağı
Kuşburnu çayı
Hindistan cevizi yağı

SağIık | Özellikle Gece ağrısı çok oluyordu.. İş.te o tarif..

DİKKAT ÇEKENLER

Master Chef Haftaya Veda Eden

ACI HABERİ ERDOĞAN DUYURDU: 7 ÖLÜ, 8 YARALI

Okullarda yeni dönem.!

İsmail Saymaz ile RTÜK Başkanı Şahin arasında gerginlik

Beş TL ye dikkat

Erdoğan'dan Önemli Açıklamalar

Metin Akpınar: Atatürk devrimleri yok edilemez

Kaan Urgancıoğlu

Yılın son tutulması bu burçlara para yağacak

BUSE VAROL

Yazik olmuş

Türk dizisi Kübra'ya eleştiri

Gastrit nedir? Gastrit belirti ve tedavi yöntemleri nelerdir?

MERT'İN CEVABI HERKESİ ŞAŞIRTTI!

BEYAZ ÇAMAŞIRLARIN DAHA BEYAZ OLMASI İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Yolum Bursa Organize Sanayi’ye düştü.

Naci Görür 5 ili uyardı

Tiktok’ta evine usta çağıran kadının yaptıkları pes dedirtti….Ayrıntılar YORUMDA

Kadının teki doktora kocasının sürekli çok sinirlendiğini ve bir türlü yatışmadığını söylemiş.